珈琲飲めば落ち着く
世間は連休中＝阿蘇の車の通行量や宿が賑わう事で秋の連休を体感する阿蘇の大地より、おはようございます！
一番好きな珈琲店はダントツで”コメダ珈琲”朝のルーティンはドリップ珈琲で始まる、違いのわかる男じゃけんです。ちなみに話題の”牛だくだくバーガー”を最近ようやく食べました。
さて、今日はそんな食べることを含め身体づくりの話です。
宿主の体力は宿の資本
それにはやはり健康をいかに維持するか
これが宿の寿命に大きく関わる気がします。
元気でないと何もできませんよね！
以前にも書きましたが
私は元々そんなに体強くありませんでした。
それがいまでは風邪をひくいがいは至って健康優良児。
それはどうやって出来たのか書きます。
１年計画！やることを元旦に決める
まず計画なくしては始まりません！
そこで私は毎年元旦に手帳を開くと
最初の空白ページへその１年の目標を書きます。
それだけでは漠然としてしまうため
それをどうやってクリアするのか？
そのためにやるべき事を書き出します。
目標を達成するためにも体づくりのルーティン
いくら仕事がうまくいったとしても自分の
体調がすぐれない、休みがないでは辛くなりますよね。
そこで体が資本を前提にルーティンを決めます。
今年の場合は……
・毎日ストレッチ（ラジオ体操）
・ランニング（気がむいた時でOK)
・月12日禁酒
今年の場合この3つです。
これだけだと簡単そうですが
実際には自分自身でそれをやる
モチベーションをあげないと
”今日はいいか”と思うと継続しなくなります。
そこで私が継続できるように
こんな事を毎日しています。
手帳に毎日チェック
健康
ストレッチ（ランニング）
休肝日
その他の４項目。
それをクリアすれば○印を付ける。
これだけですが、これ目で見える事が継続
していると自分で思います。
これにより禁酒デーは真夏でもちゃんとクリア。
たぶんこれを書かなければ禁酒デーは
月８日守らずダラダラしてました。
そしてこれを付け始めて気がついたのですが
年々健康に○印が多くなるんです！
最初は不思議でしたが！
最近思った事はこれは自己管理をしよう！
と言う気持ちがあるからだと思います。
なので私は手帳へ毎日自分管理を見える化しています。
睡眠と休みを必ずとる
宿を始めるとありがちですが
睡眠時間が削られる……。
これは短距離なら持ちますが
宿はある意味マラソン（年中無休）人間ですから
良いものを長く続けるためには休みは必要です！
そこで私は近年、毎日の就寝時間
起床時間をノートへ付けていました。
それと昼寝もほぼ毎日行います。
この昼寝は体も心もリセットできて寝ずにするより
私の場合集中力があがるので昼寝は今も大事にしています。
ノートへ睡眠時間をつけるのは最近やめました。
それはここ数年の自分データでだいたい自分が
何時間寝れば体調維持できるかわかったからです。
ちなみに私のベスト睡眠時間は７時間３０分です。
毎日それだけの睡眠を確保できるように仕事
やる事をその日に決め逆算して動く事で
睡眠時間も確保しています。
これにより健康管理も出来るようになりました。
そして大事なのは”休み”。
どんな好きな仕事でもやはり気分転換。
体を芯から休ませる日は必要になります。
うちのスタッフにも研修の際に伝える話があります。
Aさん「休みないんだよ～！」
と朝から夜遅くまで仕事している。
Bさん「今日はこれを必ずやろう！」
と目標を決め仕事やる時は集中して
でも休憩も睡眠もしっかり！
休みも確保する。
数日後の納期が迫っているならAさんタイプを選びますが
長く良いものを保つにはBさんタイプを選びます。
結果仕事量は変わらない
もしくはBの方が良い結果を生み出すと思います。
我慢はストレスになり続きません。
やはり日々どう過ごすか。
その積み重ねで答えはでるように思います。
宿をはじめた当初はどうしても労働過多になってしまいます。
やらなければ不安だし、形が見えないからそれもしかたないですよね。
それが形が見えだした時、遅くてもオープンから
１年後にはちゃんと休みを取れる
日々の中で”自分時間”を持てる
ようにしないとそれからが辛くなります。
宿を長く続けるためにも、是非自分にあった日々のルーティン
年間目標を作ってそれを楽しんで下さい。
今日はこれからゲストハウス立ち上げる人向けでした。
by.阿蘇じゃけん
今日も元気に！良い１日を過ごしましょう！！
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